sono premurosi!
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Le persone ovunque celebrano il loro amore questo mese, tuttavia c’è qualcos’altro che è altrettanto cruciale da celebrare: la salute e il benessere del tuo cuore e anche i tuoi cari. Questo mese, invece di diffondere amore con una scatola di cioccolatini mostra ai tuoi cari esattamente quanto ti interessa ispirandoli a rendere la salute del cuore una priorità. Cambiamenti di base come essere molto più attivi e mangiare cibi ricchi di antiossidanti sono passi nella direzione ideale e c’è molto di più che puoi fare come famiglia.
Dedicare tempo ad allenarti insieme. Scegli un’attività che l’intera famiglia può godere. Sia che tu ritorni con lo yoga, sudatelo in una classe di ciclismo, gioca al parco o opti per un’escursione, ci sono grandi offerte di modi diversi per essere attivi. Non importa esattamente come ti muovi, solo che lo fai. Mentre una data di esercizio potrebbe non sembrare un’attività affascinante, può essere un alternativa divertente fino ad oggi e può essere un modo eccellente per trascorrere del tempo insieme facendo anche qualcosa che è ottimo per il tuo cuore, il corpo e la mente.
Riempi i cibi sani. Dopo una giornata frenetica, impedite alla tentazione di ottenere qualcosa in casa e scegliere di rendere i tuoi cari un pasto delizioso, sano e può essere felice da tutta la famiglia. Il cruciale è rendere divertente la cucina.
Per gli adulti, puoi iniziare la serata con un bicchiere di champagne o vino. Entrambi sono costituiti da antiossidanti naturali dall’uva, sebbene anche forniscano anche un colpo calorico. Per i bambini-o per coloro che non bevono alcol-puoi preparare una deliziosa bevanda analcolica aggiungendo una spruzzata di succo di frutta al 100% ad un po ‘di acqua scintillante. I succhi di viola rosso come l’uva al 100% e il melograno sono ricchi di polifenoli, che aiutano a aumentare il flusso sanguigno e supportano la pressione sanguigna sana.
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Le insalate sono un modo eccellente per assicurarti di mangiare frutta sufficiente e verdure e offrire combinazioni illimitate in modo da non annoiarti con la tua dieta. Frutti colorati audaci e verdure sono costituiti da pigmenti antiossidanti salutari per il cuore chiamati carotenoidi. Considerando che i carotenoidi sono solubili in termini di grasso, l’aggiunta di piccole quantità di grassi salutari per il cuore aiuterà il tuo corpo ad assumere questi composti benefici dalle verdure. Ad esempio, le carote, i pomodori e gli spinaci (tutte eccellenti fonti di carotenoidi) possono essere abbinati ad avocado e un filo di olio d’oliva per una combinazione salutare per il cuore. Per un ulteriore scricchiolio, aggiungi la tua insalata con mandorle arrostite, noci o pistacchi. I composti di fitosterolo scoperti nelle noci degli alberi sono cruciali per mantenere i livelli di colesterolo nel sangue che si trovano già in una gamma sana.
Per il programma primario cerca di aumentare benefici acidi grassi omega-3 mangiando molto più frutti di mare o selezionare altre proteine magre come il seno di pollame, tagli magri di carne rossa e fonti di proteine vegetali come fagioli, lenticchie e tofu. Il pesce alla griglia fresco condito con salsa di mango fatta in casa offre omega-3 sanitari, che aiutano a controllare i livelli di grassi specifici nel sangue, come i trigliceridi e il colesterolo. Inoltre, il mango è ricco di fibre, pectina e vitamina C, che aiuta anche a preservare i livelli di colesterolo sani.
Mangiare sano non deve indicare saltare il dessert: una ciotola di bacche fresche condite di cioccolato fondente è la migliore sorpresa senza colpa. Entrambe le bacche e il cioccolato sono costituiti da antiossidanti, tuttavia tengono presente più il cioccolato, tanto più di questi composti benefici che tende ad avere, quindi molto meglio è per te. Oltre a non mancare di ricordare di tenere conto delle calorie di zucchero che consumi.
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Mantenere un peso sano. Oltre a mangiare bene e ad allenarsi regolarmente, mantenere un peso sano è cruciale per la salute del cuore. Mangiare a intervalli di routine e mantenere le porzioni moderate sono due modi eccellenti per aiutare a tenere sotto controllo l’assunzione di calorie quotidiane. Un frullato di Formula 1 di Herbalife Nutrition è un modo eccellente per far contare le calorie. Se realizzato con latte non grasso da 8 once, offre 21 vitamine e minerali, 17 grammi di proteineOltre a solo 170 calorie, così come un pasto delizioso e sano che è semplice da adattarsi alla tua giornata frenetica. Comprendere le proteine ad ogni pasto aiuta a controllare la fame in modo da non mangiare troppo.
Morale della storia: esci con i tuoi cari, lavora per integrare frutti molto più colorati e verdure nella tua giornata, concentrati su grassi salutari per il cuore e conserva un peso sano. Piccole modifiche possono fare una grande differenza, quindi inizia a leggere articoli su https://ehiprimarycare.com/red-tea-detox-review/ e diventa più sano!
Link a questo post: Cuore Saluti suggerimenti per tutta la famiglia
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